Intervalltrening
Hva forbrenner mest fett
Brenne fett løping battle...
Hva slags løpetrening er mest effektiv for å øke fettforbrenningen?
Du forbrenner mange kalorier i løpet av en løpeøkt. Men hva er mest effektivt for fettforbrenningen – intervalltrening eller rolige langturer?
Kategori
Trening og treningstips
For den som er glad i å løpe, er de rolige, lengre løpeturene lette å motivere seg til.
Forskning har vist at rolig langkjøring (ca. % av makspuls/snakketempo) i ca. 60 minutter eller mer er veldig effektivt for fettforbrenningen.
4x4 intervall
Særlig under selve økten. Ved lavere intensitet vil en prosentmessig større andel av kaloriene som forbrennes komme fra fett. Men ikke glem at dersom målet med treningen din er å utvikle deg som løper, må du fortsatt krydre treningen med ulike former for farts- og intervalltrening.
Les også: Den ultimate guiden til kondisjonstrening
Intervall- og fartstrening
Den største utfordringen er ofte at ikke alle synes det er like morsomt å trene, og at økt