B12 sprøyte vektnedgang

Hva er vitamin B12?

Vitamin B12, også kalt kobalaminer, er en gruppe vannløselige vitaminer. Kobalaminene inneholder grunnstoffet kobolt, og er sentrale i flere viktige prosesser i kroppen.

B12 injeksjon eller tablett

Kosttilskudd og legemidler med B12 vitamin inneholder i de fleste tilfeller kobalamintypen som heter cyanokobalamin.

Hva gjør vitamin B12 for kroppen?

Vitamin B12 er nødvendig for at cellene i kroppen kan produsere arvestoffet vårt DNA, og er i tillegg viktig for at noen typer protein i kroppen skal kunne fungere som normalt.

Folsyre har også mange av de samme funksjonene i kroppen, men disse prosessene er også avhengig av vitamin B

Kilder til vitamin B12 i mat

Hovedkilden til vitamin B12 er animalske produkter som kjøtt og meieriprodukter.

Et vanlig norsk kosthold vil dermed inneholde nok vitamin B

Kilder til vitamin B12 er:

• Kjøtt og lever
• Fisk og skalldyr
• Melk og melkeprodukter
• Egg

Anbefalt daglig inntak

Kroppen kan lagre mellom og mikrogram (µg) vitamin B Det er nok