5 km på 30 minutter

Er du klar til å løpe 5 km på under 30 minutter? Da er det på tide å sette i gang og følge disse tipsene. Det første og viktigste er å starte sakte for å unngå å bli trett.

Intervalltrening er en av de beste måtene å forbedre 5 km tiden på. Bygg kilometerstanden din gradvis opp for å gi kroppen din tid til å omstille seg, og husk å få mye hvile.

Følg disse tipsene for å kunne løpe 5 km på under 30 minutter.

Slik løper du 5 km på under 30 minutter

Her har vi sett på de viktigste punktene for at du skal kunne nå ditt mål om å løpe 5 kilometer på under 30 minutter:

Start sakte

Det første og viktigste å huske på når du prøver å løpe 5 km på under 30 minutter, er å starte sakte.

Å prøve å gå helt fra starten vil bare føre til tretthet og til slutt, fiasko. 

Start med å løpe i et behagelig tempo som du kan holde under hele løpets varighet. Når du har funnet rytmen din, kan du begynne å øke tempoet litt. 

Men pass