Bivirkninger høy b12
B12 kosthold 2!
Derfor trenger du vitamin B12
Vitamin B12 finnes hovedsakelig i animalske matvarer, som kjøtt, egg og melkeprodukter.
B12-mangel symptomer
Hvis du kun spiser et plantebasert kosthold er det derfor viktig å ta tilskudd av vitamin B12, men hvorfor trenger vi egentlig vitamin B12?
Flere funksjoner i kroppen
Vitamin B12 er viktig for å danne røde blodceller, som frakter oksygen i kroppen.
Vitaminet er også viktig for energiomsetningen, for nervesystemet, og for immunsystemet vårt*.
Hvor mye vitamin B12 trenger jeg?
De viktigste kildene til vitamin B12 er animalske produkter, som kjøtt, fisk, sjømat, egg og melkeprodukter.
Ett glass melk (2 dl) gir 1,2 mikrogram vitamin B12, som tilsvarer 60 % av mengden voksne bør få i seg hver dag. Voksne trenger 2 mikrogram vitamin B12 hver dag, mens barn trenger litt mindre, og gravide trenger litt mer.
Kroppen kan lagre mikrogram vitamin B12, og bruker av lageret hvis man i en periode ikke får i seg nok gjennom maten.
Mangel på vitamin B12
De fleste får i seg no