Diabetes symptomer test

Ha et sunt og variert kosthold

I tillegg til å bidra til vektkontroll bør kostholdet gi et stabilt blodsukker i løpet av dagen. Det er derfor anbefalt at man spiser regelmessige måltider i løpet av dagen og at man velger matvarer som inneholder mye kostfiber og minst mulig sukker og mettet fett.

Grønnsaker kan man spise så mye man vil av. Frukt i moderate mengder fordelt ut over dagen, er også anbefalt. Her kan du lese mer om kostråd for personer med diabetes.

Mosjoner regelmessig

Fysisk aktivitet er gunstig ved diabetes type 2, både for vektkontroll og for å bidra til god blodsukkerkontroll.

Hva er farligst av diabetes 1 og 2

Fysisk aktivitet og mosjon gjør at kroppen bruker mer glukose, slik at blodsukkeret går ned. Det er anbefalt at man er aktiv med moderat intensitet minst minutter hver uke, gjerne mer hvis man har stillesittende arbeid. Styrketrening ganger i uken er også gunstig.

Dette høres kanskje mye ut, men hvis man gjør litt hver dag er det mulig å nå dette målet. For eksempel ka