Hva skjer om man spiser 1000 kalorier om dagen

Slik kan du spise god og sunn mat for bedre helse og sunnere livsstil.

– Med en matdagbok er det lettere å se hva som er bra og hvor du kan gjøre endringer for å nå dine mål, forteller kosthold- og treningsekspert i Vektklubb, Silje Bjørnstad.

Da kan du også se om du får i deg nok frukt og grønt, grove kornprodukter, magre meieriprodukter, fiber, gode proteinkilder og passelig med kosemat gjennom uken.

– Bare det å logge maten kan bidra til at du spiser smartere og dermed reduserer kaloriinntaket.

Er du ikke bevisst på hva du spiser og drikker skal det ikke så mye til for å sprenge kaloribudsjettet, sier Bjørnstad.

Start i det små:Begynn livsstilsendringen i riktig ende

En ny studie viser at loggføring er en suksessfaktor for langvarig vektreduksjon.

Noen liker å følge en kostholdsplan, andre ønsker heller bare å gjøre noen enkle grep på kostholdet man allerede har.

Uansett om man følger en plan eller ikke,